반응형 나를위한시간1 당신의 삶을 바꾸는 작은 습관들 다이어트는 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 어떤 음식을 선택하느냐가 핵심입니다. 건강하게 체중을 감량하기 위해서는 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 지방 축적을 최소화하는 식단이 중요합니다. 특히 저탄고지 식단, 해조류 섭취, 단백질 강화는 최근 다이어트와 건강을 동시에 챙기기 위한 핵심 키워드로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 이 세 가지 요소에 대해 깊이 있게 정리해보겠습니다.저탄고지 식단의 원리와 효과저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 늘리는 방식입니다. 이 식단의 핵심은 혈당 스파이크를 줄여 인슐린 분비를 낮추고, 지방을 에너지로 사용하는 케톤 상태를 유도하는 것입니다. 일반적인 식단에서는 하루 열량의 50~60%가 탄수화물에서 나오지만, 저탄고지는 이를 10~.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
